بدترین غذاها برای دستگاه گوارش

خلیج فارس: مصرف برخی غذاها می تواند سلامت دستگاه گوارش انسان را به خطر بیندازد.

دستگاه گوارش یکی از مهمترین قسمتهای بدن است که با هضم غذا و جذب مواد لازم ، انرژی لازم را در بدن تأمین می کند. با این حال ، همه غذاهایی که می خورید برای سیستم هضم بدن شما مفید نیستند.

در اینجا بدترین غذاها برای سیستم هضم بدن وجود دارد:

1- سرخ كردن غذا

غذاهای سرخ شده سرشار از چربی هستند ، که می تواند باعث اسهال در دستگاه گوارش شود. غذاهای سرشار از چربی و چربی به همراه دسرهای چرب برای سلامتی شما مضر هستند. اگر به طعم غذا اهمیت می دهید ، می توانید از گوشت کبابی با سس کم چرب استفاده کنید. علاوه بر این غذا ، استفاده از سالاد سبزیجات بسیار مفید است.

2- مرکبات

میوه های مرکبات دارای مقادیر زیادی فیبر هستند که در برخی افراد می تواند باعث ناراحتی معده شود. اگر یکی از افرادی هستید که پس از خوردن پرتغال ، گریپ فروت و سایر مرکبات از مشکلات گوارشی رنج می برید ، بهتر است بیش از حد آنها را مصرف نکنید.

3- شیرین کننده های مصنوعی

بسیاری از مردم معتقدند که شیرین کننده های مصنوعی بهترین جایگزین برای قند هستند زیرا هیچ کالری ندارند. با این حال به یاد داشته باشید که جویدن آدامس بدون قند با سوربیتول می تواند منجر به گرفتگی عضلات و اسهال شود.

سازمان غذا و داروی آمریکا می گوید مصرف بیش از 50 گرم سوربیتول در روز منجر به عوارضی مانند اسهال می شود. با این حال ، مصرف کمتر از این مقدار در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد می کند.

4- حجم زیاد فیبر

بدون شک استفاده از غلات سبوس دار ، از جمله نان سبوس دار و سبزیجات ، به دلیل داشتن فیبر برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. با این حال ، اگر بیش از حد فیبر مصرف کنید ، سیستم گوارش با آن مشکل خواهد داشت. مصرف بیش از حد فیبر می تواند منجر به نفخ و نفخ شکم شود. بنابراین توصیه می شود فیبر را به میزان متوسط ​​در رژیم غذایی بگنجانید.

5- غلات

حبوبات منبع خوبی از پروتئین و فیبر است ، اما در عین حال حبوبات حاوی قندهایی هستند که هضم آن ها دشوار است و باعث گرفتگی گاز و عضلات می شوند.در حقیقت ، بدن انسان آنزیم های لازم برای تجزیه این قندها و مفید را ندارد. باکتری ها سیستم هضم غذا مسئول جذب آنها است. متأسفانه ، این باکتری ها در روند کار خود مقدار قابل توجهی گاز تولید می کنند. برای جذب بهتر حبوبات ، توصیه می شود آنها را به مدت 4 ساعت در آب خیسانده و قبل از پختن آنها را دور بریزید.

سایر مواد غذایی مضر برای دستگاه گوارش شامل موارد زیر است:

1- کلم

2- غذاهای حاوی فروکتوز

3- غذاهای تند

4- لبنیات

5- نعناع تند